no właśnie z tymi warzywami nie byłam pewna dlatego oszczędzałam te ww, ale w takim razie dorzucam bo robię się głodna. A co do chleba jest kupny ale bardzo dobrej jakości bez drożdży i karmelu. Chuda o redukcji trochę myślę jeszcze w stosunku do ud i dupy bo jeszcze zbyt dużo tłuszczu tam ale wiem, że tego się nie da osiągnąć nie tracąc innych [...]
Białko to element budulcowy, a nie energetyczny - właśnie dlatego przesadnie wysoka podaż na dietach bardzo niskowęglowodanowych (bez ładowań węglowodanów) może nie być dobrym pomysłem. Organizm zamiast efektywnie przystosowywać się do spalania tłuszczu i ciał ketonowych w znacznym stopniu pozyskuje energię z białek, co niekoniecznie sprzyja [...]
[...] (ale pieczona na ruszcie, przez co bardziej uboga w tłuszcz, który się wytopił) i do tego sałtka z pomidorów, żadnego pieczywa lub 3-4 jajka ugotowane na twardo również bez pieczywa lub omlet. - obiadokolacja: zazwyczaj filet drobiowy lub wieprzowy, pieczony z jarzynami w piekarniku lub usmażony na patelni, oczywiście w sposób souate, [...]
Super :-) a póki co będę stosować ten sam rozkład tylko bez wliczania warzyw. A w czasie wyjazdu pewnie trochę wiecej tłuszczu pojem,bo nam tam serwują dzikie łososie, przeróżne inne rybki, a ostatnio jadłam nawet jelenia %-)
[...] przy sylwetce z silną tendencją do gromadzenia sie tłuszczu w okolicach bioder. Człowiek chudnie masakrystycznie z gory ciala a to co chce odchudzić pozostaje praktycznie bez zmian. Albo akceptuj sie w takich przypadkach swoja sylwetke, albo swiadomie dorabia jak najwiecej miesni w gornej czesci ciala by po takim odchudzenia jenak kosci nei [...]
[...] brązowy/kasze lub makaron durum zamiast ryzu białego, mozesz dodac warzyw i oliwe jesli trening masz po ok 2h, zaraz po treningu daj ok 60-70g gainera, bcaa (opcjonalnie), bez carbo, pozniej juz normalny posiłek - bialko, węgle zlozone o niskim ig, warzywa i troche tluszczu mzoesz rownież dodać warzyw masz za mało w diecie, nie zapominaj o [...]
[...] dieta jest dopięta. Od pol roku zjadlem chyba z 2,5 opakowania tylko bo nie ma potrzeby. Prace mam bardzo ciezką i dlatego te pobudzacze i bcaa ( czuje ogromną roznice z i bez BCAA ). Redline i 1.3 kupione raz zeby pobudzic, a dwa ze mam tendencje do lapania tluszczu, tym razem chce lapac w miare mozliwisci jak najbardziej czysty miesien. [...]
Kurkuma--> dałem Ci już odpowiedź na 2 stronie tego posta Karnityna fat burner --> owszem można spróbować najpierw bez tego, z samą dietą i treningiem, spalacze tłuszczu nie są musem - ale są znacznie pomocne Lecytyna--> ok 15-20g dziennie w dawkach podzielonych do posiłków Preparat wit-min--> ja sobie chwaliłem Sport Power MLO, [...]
[...] indyk, co zreszta czuc po zjedzeniu jednego jak i drugiego (mam na mysli reakcje zoladka na kazdy z rodzajow miesa). Dla porownania wartosci odzywcze dla piersi z indyka bez skory to: B: 19,2 T: 0,7 W: 0, a dla piersi z kurczaka bez skory: B: 21,5 T: 1,3, W: 0. W bialku roznica nieznaczna a jak uwzglednic ze piers z indyka ma jeszcze mnie [...]
[...] tak sie nie rzuca w oczy (a to bardzo latwo zrobic :P) Z kolei zdobyc tyle samo miesa to ogrom pracy, a tez wizualnie nie jest to tak widoczne, jak u nizszych dziewczyn. Ale bez ciuchow wieksza roznica, wiec to w sumie najwazniejsze :-) Faktycznie jak popatrzysz na wypiski to z treningu na trening tych powtorzen coraz wiecej trzaskalam. Teraz [...]
[...] Łącznie ww. 29,8 b. 12,7 // za mało białka t. 6,26 // brakuje zdrowego tłuszczu np. 20g orzechów włoskich lub pestek dyni itp. kcal. 221,5 Obiad I 15:00 Pierś kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 50g Warzywa/owoc Łącznie ww. 39,45 b. 38,58 t. 12,05 // skąd Ci się tu wzięło tyle tłuszczu ?na pewno nie z kurczaka, ryżu lub warzyw kcal. 419 [...]
23 cielaki rasy “British Friesian” średnio 7 dniowe zostały podzielone pomiędzy 4 doświadczenia. Pierwsza – kontrolna bez podawania niczego (5 cielaków), drugiej grupie był podawany Clen 1 mg/ kg, trzeciej podawano podskórnie hormon wzrostu z wołowej przysadki mózgowej w wielkości 3,5 mg (5 cielaków), czwarta [...]
Pewnie bez sensu ciąć z 1800, więc zrobię 1800-2000 kcal. Białko 90 g zostawić bez zmian, prawda? Wychodzi mi 2 g na 1 kg, czyli 90 g. W dni większej aktywności podnieść po prostu trochę tłuszczu i wegli?
Osiągnąłem to co chciałem (MC 5 repów 110kg w 5-ej serii bez maksowania; 3 repy 36kg w DB Snatchu - jedna reka w 3-ej serii; masa 90kg/185cm w tym o 5kg tłuszczu za dużo :D ), nie chcę już cisnąć krótko mówiąc. Nie chcę siły, nie chcę masy, nie chcę ciężkich wielostawowych ćw (martwię się o stawy, ciśnienie), chcę mniej jeść białka (przy 180g, [...]
[...] sprawa była: Na czczo Błonnik 4 posiłki co 4 godziny 3 posiłki wyglądały identycznie: 100 g karkówki smażonej w smalcu; smalec ; jeden mały pomidor. Ostatni posiłek bez pomidora. Do tego suplement witaminowy najmocniejszy jaki znajdziesz. Do tego 4 litry wody mineralnej. Zero soli - zero cukru. Brakuje energii jesz więcej smalcu. [...]